（一）进行正确的归因
这是指要对造成挫折的原因进行实事求是的分析和判断。目的是弄清挫折的原因到底是外部的还是内部的，或者是内外因素相互交织、共同起作用的。如果是后者，就要确定到底内在因素是主要的，还是外在因素是主要的。正确的分析和归因，是应付和解决挫折情境的必要前提。片面的客观归因容易导致推卸责任，片面的主观归因则容易使自己丧失自信心，都是不可取的。
（二）正确运用心理防卫机制
挫折心理防卫机制有积极和消极之分，应多运用积极的心理防卫机制来化解内心冲突，克服挫折。比如，在比赛中失败了，可以用“胜败乃兵家常事”来安慰自己，使自己不至于太难过。失恋了，把时间、精力用于学习，通过事业的成功冲淡失恋的痛苦。正像歌德因夏绿蒂另有所爱而初恋失败，于是将感情升华，写下了《少年维特之烦恼》。他虽身处逆境，却百折不挠，发奋努力，终于实现了自己的愿望。
（三）有意识地创设一定的挫折情境
使自己经受一些磨难，或者自找苦吃，自寻麻烦，对自己进行意志力、耐受力的训练，培养对挫折的承受能力。西方社会有一种专门为生活在优裕环境中的青少年开设的“磨难教育”，即创设一定的挫折情境，让青少年在克服各种艰难困苦中学会生存，锻炼意志和耐力，锻炼吃苦精神和合作精神，提高他们的挫折承受力。正如梁启超所说的“患难困苦，是磨炼人格之最高学校”。