而男性是天生即为“阳刚之体”，自然精力充足，但男性本身活动量就比较大，在生活和工作中的负担也比较重，多数时间都处于高度紧张的工作状态，往往会出现过度劳累以致身体亏损，肾阳亏虚等症状。所以，男性可以在日常饮食中适当多吃一些补中益气，滋肾养肝的食物，同时也要食用一些健脾和胃的食物。
同时大家在日常饮食中，要特别注意五谷杂粮的一些食用禁忌：
一．五谷杂粮不要过量食用：
过多食用坚果类食物易引起腹胀；过多食用糯米类食物会引起消化不良；过多食用豆类食物，会引起急性消化不良。
二．豆类食物不能生或半熟食用：
有些豆类中含有蛋白霉抑制素，能影响到人体对蛋白质的消化和吸收；同时豆类所含有的皂素，植物血凝素等，则能导致人体出现腹泻，腹痛，呕吐等症状；所以在食用豆类食物前，应确保其已煮制熟透。
三．煮制豆类食物时不要加盐：
煮制豆类食物时放盐，会破坏其所含的水溶性B族维生素。