你如果是个平时不怎么做饭的人，可以将茯苓打成粉，每天取30～50克，加入牛奶或豆浆中搅匀后，在微波炉里加热2～3分钟。这种吃法很像我们平时吃麦片，但这碗茯苓牛奶糊，或茯苓豆浆糊，既能健脾利湿，又能做代餐减肥。
不过，也有很多人担心买不到好的茯苓，或是根本就不做饭，那么为了方便日常养护，大家可以直接买一款配比好的“茯苓山药葛根粉”，里面除了有茯苓，还特别添加了葛根、山药，并用红枣和木糖醇调味，其中红枣健脾养血，中和调味，木糖醇在这里代替白糖，无蔗糖添加，即使是糖尿病人，吃起来也放心。
食用方法非常简单，都是独立包装，取一包直接用开水冲泡就能喝了。平时可以喝它代替早晚餐，也可以当日常零食，温和食补。
11 这么喝茶，让你睡着觉就把肥减了
减肥就得运动，这是大家的共识，由此有人推论：如果实在懒得运动，那就不如少睡觉、多熬夜，清醒状态下总比睡眠时消耗要大吧？
有人觉得这种说法很有道理；也有人觉得，如果熬夜就能减肥，那怎么还会有“过劳肥”的说法？
熬夜会影响分解脂肪的“生长激素”的分泌