那么，在生活当中，我们是否可以完全抛去忧虑呢？
首先，多虑的人们应该把愚蠢的忧虑和有用的想法区分开来。每当产生忧虑的时候，我们要问问自己，这种担心对自己是否有用。这种担心是愚蠢的，还是有用的呢？愚蠢的想法，我们要马上放弃，转换成有用的想法。这样才能将忧虑转换成解决问题的有效因素。
其次，要实践有用的想法。有用的想法包括：记录现在所担心的事情；评估现在所担心的事情在现实当中能够发生的几率；判断担心这件事情的可能性；评价这件事情对解决问题能起到多少作用；寻找解决问题的相应的方法。如此，你就是一个超越忧虑的乐观主义者。
总之，为了消除忧虑，首先要知道自己恐惧什么、担心什么。如果恐惧占据着忧虑的绝大比重，就要找到克服的方法；如果是因为小时候的伤处挥之不散，就要治愈它。