古人认为，筋最需要血的滋养，与肝关系密切。所以人的疲劳与肝的关系密切，久行还会伤肝。
在日常生活或锻炼中，我们应该根据自己的耐受力选择运动项目，长跑竞走要根据体力，不可过于勉强。老年人适度散步于健康有利，但距离不可过远，亦不宜疾走奔跑。不顾年迈或体弱而长途步行，还容易发生脚筋扭伤，跌倒或心血管意外事故。
养生小提示：
适当的步行有益于身体健康。当你忙碌一天，吃罢晚饭后，或单独、或与家人在一起散散步，这样可以解除一天的工作疲劳，散步既可以清醒头脑，又可增添人的活力。
14.久立伤骨
人在站立时主要靠腿与腰的支撑，而腰为肾之府，站立过久，导致腿与腰的过度疲劳，伤及肾和骨。
“久立伤骨”是指长时间单调的站立姿势，可以影响人体某些骨骼关节的生长发育，或导致某些骨胳关节发育畸形或活动障碍等。特别是那些长期从事站立工作的人员，每天站立数小时，甚至十多小时，经常会觉得筋疲力尽、腰酸腿痛，这样也特别容易发生驼背、腰肌劳损、下肢静脉曲张等疾病。
《素问?宣明五气》中认为“肾主骨”。《养生论》中提到：“久立伤骨，损于肾。”因而，肾气足才能骨坚腰直。