如果一个人的肾气不足，那么就会经常出现疲劳、头晕耳鸣、脱发健忘、腰膝酸痛、遗精阳痿、男子不育、女子不孕等很多疾病。因为肾和膀胱是相表里的，如果肾虚肯定会连累到膀胱，那么患者必然就会出现尿频、尿不净、尿不顺畅等膀胱开阖失常的症状。
而且，肾虚往往会随着时间的延长一点点加重。如果我们在平时能够注意好好养护自己的肾脏，那么就可以有效改善我们的身体状况，让我们越来越健康。
在日常的生活当中，我们可以从补肾、强膀胱的黑色或者是咸味的食物入手。中医上讲黑色和咸味的食物是入肾经和膀胱经的，可以起到益肾强身的功效。所以，肾虚或者是膀胱功能不太好的患者，在平时可以多食用一些黑色和咸味的食物来调理身体。而我在这里要为大家推荐的则是五黑桑葚粥。
原料：桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、黑葡萄
做法：
1.先将黑豆和黑米提前浸泡一晚，之后用清水分别洗干净；
2.把桑葚洗干净，将黑葡萄干用水浸泡一会儿，洗干净；
3.把以上这些准备好的原料一起放入砂锅当中，再加入适量的清水，煮粥即可。
桑葚，在古代就是皇帝御用的大补之品。色黑，五行当中黑色属水，而恰好肾脏和膀胱都属于水，所以说桑葚可以大补肾脏和膀胱。黑米，我们经常食用，可以起到延年益寿的效果。所以，人们很早就把黑米称之为“长寿米”。黑米也是入肾经、膀胱经的，因此具有滋阴补肾、益气强身的功效，甚至在一定程度上还可以加强膀胱的排毒功效。黑芝麻也是黑色的，入肾经，也可以补充肾精血，尤其是治疗肾精血不足所导致的眩晕、耳鸣等症状具有非常明显的效果。